Йога для детей

Сейчас многие говорят — об увлечении йогой. Но не все знают, что существует йога для пожилых людей, беременных женщин, а так же для детей. Это актуально в наше время, когда у детей нередко встречаются нарушения осанки и другие нарушения опорно-двигательного аппарата.
Занятия йогой довольно интересны, а так же укрепляют мышцы наших деток, разрабатывают суставы, делая движения более красивыми и эластичными, а кроме того укрепляют внутренние органы и улучшают самочувствие.
Дети с легкостью выучат несколько асан. Поверьте, это очень просто.

ПОЗА «НОГИ ЗА ГОЛОВУ»
(ХАЛАСАНА)
Эта поза благотворительно влияет на состояние позвоночника. Чтобы струны скрипки звучали мелодично, их нужно правильно настроить; чтобы стрелы из лука летели быстро и далеко, нужно натянуть тетиву, чтобы жизнь была долгой и здоровой, необходимо иметь гибкий и упругий позвоночник. Эта асана укрепляет нервную систему и омолаживает щитовидную железу, которая играет важнейшую роль в функционировании всего организма.
Выполнение: Лягте на пол. Руки вытяните вдоль тела. Ладони обращены вниз, ноги прямые. На входе поднимите ноги, не сгибая колен. Когда ноги займут вертикальное положение, начинайте выдох. Выдыхая, заносите ноги назад, за голову, пока ноги не коснутся пола. Находитесь в этом положении некоторое время, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите асану 5-6 раз.

ПОЗА «ЧЕРЕПАХИ»
(КУРМАСАНА)
Упражнение развивает максимальную гибкость связок и поясничного отдела.
Выполнение: сидя на полу, ноги широко раздвинуть, руки свободно опустить вниз. Дыхание произвольное. На выдохе наклонить туловище вперед и подсунуть руки под бедра. Стараться, чтобы руки, грудь были прижаты к полу. Удерживать позу в течение 3-5 секунд, затее медленно вернуться в исходное положение. Повторите 3-5 раз.